【夏季特別コラム】 寝ている間も熱中症に注意！睡眠時熱中症を防ぐために

【夏季特別コラム】寝ている間も熱中症に注意！睡眠時熱中症を防ぐために

2026/07/16

いつもエムズトライのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

エムズトライ代表の秦野です。

本日も熱中症警戒アラートが発表されるなど、厳しい暑さが続いています。

熱中症というと、日中の屋外で起こるイメージを持たれる方が多いかもしれません。

環境省熱中症予防サイト

しかし、近年は【夜間や就寝中に起こる「睡眠時熱中症」】にも注意が必要です。

夜になっても気温が下がらず、室内に熱がこもることで、眠っている間に体内の水分が失われ、気付かないうちに熱中症になることがあります。

睡眠時熱中症を防ぐために

快適に眠ることも、熱中症予防には大切です。

次のような点を心掛けましょう。

就寝前にコップ一杯程度の水分を補給する
エアコンを適切に使用し、無理に我慢しない
扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させる
通気性の良い寝具や衣類を選ぶ
朝起きたら水分を補給する

「寝ているだけだから大丈夫」と思わず、暑い夜ほど室内環境を整えることが大切です。

高齢の方は特に注意しましょう

高齢の方は暑さや喉の渇きを感じにくくなることがあります。

そのため、就寝中に脱水が進んでも気付きにくい場合があります。

ご家族が近くにお住まいの場合は、

「夜はエアコンを使っている？」

「水分は取った？」

そんな一言の声掛けも、大切な熱中症予防につながります。

エムズトライからのお願い

エムズトライでは、遺品整理や生前整理、特殊清掃など、人の暮らしに寄り添う仕事をしています。

だからこそ、暑さが厳しいこの時期には、ご自身だけでなく、ご家族や身近な方の体調にも気を配っていただければと思います。

皆様が元気にこの夏を乗り切れるよう、心より願っております。